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社交恐惧症该怎么自我调节

来源:吉林中山医院精神科
  •    交际恐惧症该怎样自我调节 长春中山医院的医生指出,交际恐惧是常见的恐惧症之一,它存在于各个年龄层,交际恐惧症对于刚脱离学校踏入社会的大学生而言更是常见,对于初出社会的大学生,或是性格内向的人来说,交际是他们的缺点,恐惧在众人面前讲话、干事,表现出心情严重、不由自主地颤栗、心跳加速、手心冒汗等症状,对交际发生恐惧,严重发展成为交际恐惧症。

      交际恐惧症该怎样自我调节

      一、建立自傲

      许多交际严重者便是因为不悦纳自己、对自己不自傲造成的,所以,要改动首先就得在心里承受和悦纳自己,建立起对自我的信心,勇敢去面临社会上的人和事,不要一味的逃避,咱们日子在这个社会上,是必须与人交往的,迟早有一天,咱们都必须去面临。

      二、对自己的要求要恰当,不要不切实际。

      过于追求完美,对自己要求过高,就简单患得患失,太在意他人对自己的看法,专心想要得到他人的承认,从而迷失自己。承受自己的现况,不要去管他人怎样看,你越惧怕犯错,就越会感到不知所措。

      三、别太在意自己的身体反响

      严重总是伴随着一系列的身体上的不适,依据强化理论,假如严重时咱们太在意自己的身体某些部位的严重反响,就相当于在强化自己的严重行为。使其一步一步的加剧。而当咱们不去管自己的严重反响后,因为严重得不到注意和强化,严重反响就会随着时间的推移而逐渐衰退。

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