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堵不如疏，抑郁症自我疗法

来源：吉林中山医院精神科

　　抑郁症的自我治疗

　　1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

　　2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

　　3.从记忆中寻找快乐。

　　4.找朋友顷诉，加以发泄。

　　5.大哭一场，尽情的流泪。

　　6.冷静的分析情况。

　　7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

　　8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

　　9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。

　　10.直接的问清楚怀疑的事情。

　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

　　12.放松自己，慢下脚步。

　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

　　15.远离百货公司，避免不理性的购物。

　　16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动。

　　吉林中山医院精神科，愿为你解决抑郁困扰，如果你正在为抑郁症而困扰，或者你身边的朋友患有抑郁症，不妨与我院医生进行网络交流，他们会对你的病症进行独立的研究，并给与你专业的医疗帮助