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发现自己有抑郁症怎么办?6招帮你调解

来源:吉林中山医院精神科
  • 由于现代生活节奏的加快和强压力的工作,人们时常会感觉到心情低落。如果不能及时处理,慢慢就会演化成抑郁症那应该怎么得到缓解呢?

      1.写日记

      如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!

      2.休闲活动

      缓解抑郁症需要家属的帮助,患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如,抑郁症患者懒惰症状还不严重,此时应鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。

      3.及时肯定自己

      每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

      4.外出交际

      现代生活中,由于快节奏的生活和强压力的工作,人们时常会感觉到心情郁结。如果不能及时处理,慢慢就会演化成抑郁症。抑郁症是当今世界比较常见的一种的心理疾病。那么有什么方法可以自我治疗呢?请看下面详细的介绍。

      5.坚持锻炼

      特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

      6.放平心态

      放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!

     吉林中山医院温馨提示:希望你在通过此篇文章后真正的能够版主到您,以上文章来源于网络,抑郁症特别严重的患者还是到医院就诊治疗,在医生的帮助下可以有效的恢复健康身体。

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