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怎么战胜恐高心思

来源：吉林中山医院精神科

　　恐高是一种十分遍及的情绪反应。国外查询显现，都市人群中91%的人呈现过恐高症状，其间10%到达临床性恐高，也便是“恐高症”的程度。他们特别惧怕脱离地上，站在高处就会觉得天旋地转、盗汗直冒，不敢乘通明电梯、不敢站在阳台上，更不用说站在山崖边上或许坐飞机了。

　　恐高，是因为心里缺少安全感，忧虑自己掉落或失掉操控。假如这种“假如掉下去怎么办”的主意构成一种心思习气，就可能越来越严峻。

　　因而，要想战胜“恐高”，心里的自我对话很重要。首要，在挨近高处之前，告知自己“这个当地很安全，他人都没事，我虽然有点忧虑，但也不会怎样的”，一起提示自己一瞬间就脱离了。其次，恐高的人对视觉改动很灵敏，在登高的过程中，能够悄悄闭上眼睛，削减视觉信息的影响，一起进行均匀的深呼吸。最终，能够从低往高地渐渐习惯，比方先站在离地3温馨提示：因为文章篇幅有限本次共享就到这儿，假如您现已呈现了症状并对生活发生困扰，建议您及时到医院查看医治，更多需求能够挑选在线咨询来及时协助到您，祝您早日康复。米的当地、再逐步添加高度，进行“脱敏”。当然，假如这些尽力全都不见效，就应该找心思医师，寻求专业的协助了。

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