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如何拥有良好的睡眠，生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大。 吉林中山医院精神科对人们的精神压力进行了大量的分析，调查和治疗，因此具有丰富的经验。 常见的精神疾病，如头痛，神经衰弱，失眠，抑郁，焦虑，烦躁等。
这种失眠症状的发生通常是由现代生活中的各种因素引起的。 了解其症状的患者不仅会服用安眠药，还会找到使他们入睡的方法，并将保持这种习惯。 现在让我们了解。
1.晚餐少吃点东西，但是你不能跳过它。 晚餐好在7点钟，不要太饱，饮食要清淡，忌高脂肉和蛋糕点心。
2.如果有人经常出现肠胃胀气，那么记得在晚上少吃肠胃胀气，例如豆类，洋葱，青椒，土豆，地瓜，芋头，玉米，香蕉，面包，柑橘类水果等。
3.少吃或不吃辣椒，大蒜和生洋葱，以免影响睡眠。
4.不要在晚饭后立即躺下睡觉，消化食物并休息一下。
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