•  　　吉林中山医院专家介绍：晚上我们有时候睡得很晚，在常人眼中这就是失眠，听音乐、数羊都是大家常常解决的方法，但是有的人数到半夜还是睡不着，这给失眠患者的身体和精神造成了很大的影响，下面主要介绍一下治疗失眠症的具体方法有什么，希望对你有帮助。

  　　一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

  　　二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

  　　三、治疗失眠症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

  　　四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

  　　五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

  　　六、因为失眠会导致人老化的快，影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  　　上述的方法虽然有效，但是并不能针对所有失眠患者，这一点可要分清楚。要是出现失眠之后，以上方法对于失眠的缓解无效的话，就一定要及时到正规的医院进行治疗，从而早点远离失眠的危害。

  　　对于现代的人来说，想睡一个好觉是非常奢侈的，人人都想知道怎么才能睡得香。专家表示，所谓失眠症就是指无法入睡，偶尔一两天这样还可以，如果长期都处于无法入睡的状态那就不容忽视，必须得进行治疗，为了能有一个好的睡眠，治疗是必不可少的，我们就一起来看看下面怎么说的。

  　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  　　药物治疗手段。不管服用哪些药物，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

  　　认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  　　不过要提醒广大失眠患者，不要一失眠就用安眠药来解决，这样只会给身体带来很多副作用的。要弄清楚失眠到底是怎么发生的，如果是受到了周围环境的影响或者因为自己的心情不好而出现了失眠，避免影响就可以防止失眠的出现了。

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