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自我治疗失眠多梦有什么好方法？

来源：吉林中山医院精神科

　　自我治疗失眠多梦有什么好方法?在日常的生活中，人们一旦出现失眠多梦的情况，也要引起重视，要知道个人晚上做梦很多，导致晚上睡眠感觉不真实，这些其实也是失眠的症状，那么自我治疗失眠多梦有什么好方法?就请吉林中山医院的专家详细的说明一下。

　　自我治疗失眠多梦有什么好方法：

　　自我治疗失眠多梦一、首先是人们可以接受心理治疗的方法，就是要充分认识失眠的真正意义，与心理医师沟通掌握基本的心理常识，清除对于疾病的错误观念，愤怒、郁闷等负面情绪会产生内部毒素，损坏机体的微循环，学会控制，让身体回到正常的心理状态上来。

　　自我治疗失眠多梦二、其次就是人们可以选择在睡前多听一些轻音乐，多分享生活感受，让身心释放。给身心建立良性的循环机制，不堆积情绪垃圾，做好饮食的合理调配，不吃辛辣生冷的食物，养成新的心理惯性，看一些舒缓身心的书籍，做好入睡的准备，避免心理压力过大。

　　自我治疗失眠多梦三、最后就是人们要增加自身的生活情趣，增加白天的兴奋度，要注意发展业余爱好，摄影、下棋、旅行等，尽量让精神得到放松，制定健身计划，制定适合自己的健身方案，督促自己，让神经系统恢复以往的调节能力，更加有助晚上入睡。

　　温馨提示：自我治疗失眠多梦有什么好方法?以上就是专家针对失眠保健的介绍，相信大家通过以上专家的介绍，针对失眠问题的保健有了大致的了解，自我治疗失眠多梦的问题，要注意可以及时进行心理疏导，及时消除负面情绪，要注意选择在睡前多聆听音乐放松，要注意增加自身的生活情趣等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线或拨打健康热线：0431-87630594。祝您健康每一天。