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吉林治疗忧郁症哪家好

来源：吉林中山医院精神科

　　长春心理医生介绍：研讨发现饮食会影响脑部，饮食习惯差及常吃零食是常见的忧郁原因。忧郁症患者应该养成杰出的饮食习惯，并可适当多吃糖类、蛋白质及其他一些营养素。

　　1、多吃糖类和蛋白质

　　吃糖类食品对脑部好像有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白质也能够增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来历。所以，尽量让自己的饮食能够归纳糖类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制造火鸡肉三文治就是一种很好的归纳品。假如感到严重而期望能够振作起精力，则能够多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨测验摄取富含蛋白质和多糖类的食物，例如：火鸡和鲑鱼，对提高精力状态会有所协助。

　　2、弥补营养素

　　① 酪胺酸：是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪严重的人有优点。

　　②维生素：抗严重的维生素，有助于忧郁症者。

　　③ 胆碱及肌醇或卵磷脂：对脑部功能及神经激动传导很重要。

　　④ L—色胺酸：它能够增加5—羟色胺的组成，对缓解抑郁症状有很大协助。

　　3、防止富含饱和脂肪酸的食物

　　猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致举动缓慢、考虑愚钝及疲惫。脂肪按捺脑部组成神经激动传导物质，并形成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。